Sağlıklı Besin Önerileri

Sağlığınıza uygun olan diyet listeleri seçmelisiniz.Fakat doğru diyet yerine daha iyi ve hızlı kilo verdiren diyet listelerini seçerseniz zayıflamanız da  çok sağlıklı olmaz.Bunların yanında vücudunuzun günlük ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri de az olacak şekilde tüketmelisiniz  aksi taktirde dediğim gibi sizin için zayıflamanız pek sağlıklı olmaz.

Sizin için doğru bir tercih çok kafa karıştırıcı olabilir Çok farklı diyetler vardır. Bu yazıda diyet karbonhidrat önemini açıklayan ve düşük karbonhidrat ve yüksek protein / düşük karbonhidrat diyeti bakarak, sağlıklı bir kilo kaybı beslenme planı bakıyor olacak.

Günlük kalori% 55 karbonhidratlardan gelmelidir - tüm diyetisyenler katılmıyorum iken, uzmanların çoğunluğu 45 hissediyorum.

Sağlıklı, besleyici karbonhidrat içerir:

o wholegrains

o meyve

o sebze

              

o baklagiller

Bu gıdaların hepimizin gerekli vitamin, mineral ve lif verir.

Şeker ve beyaz ekmek. Gibi rafine karbonhidrat günlük alımının azaltılması ile çift bu
Patates da karbonhidrat yüksektir. Hiç karbonhidrat içeren bir diyet sağlıklı ve kesinlikle önerilmez değildir. Bu ketozis bulantı, dehidratasyon ve halsizlik olan etkileri olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir. Etkileyen şeker hastalığı olan bir kişi için çok tehlikeli olabilir. Lif, düşük bir diyet kabızlık yol açabilir.

Atkins Diyeti, Sugar Busters ve Zone Diyeti gibi popüler düşük karbonhidrat diyeti oldukça bir dizi var. Düşük karbonhidrat diyeti size yemek için izin karbonhidrat miktarları değişir. Bazıları yüzde 40 kadar izin iken kalori yüzde 20 karbonhidrat etmesine izin. Yüzde 55 - Bu ABD hükümetinin 50 tavsiye burada belirtilmelidir. Eğer sahip ne kadar yağ sorusu vardır.

Düşük karbonhidrat diyeti arkasındaki temel teori daha az karbonhidrat yiyerek vücut yağ yakmak zorunda olmasıdır.

Düşük karbonhidrat diyeti çalışmak ve sağlıklı mı? Evet bunlar başlangıçta çalışma ve kilo kaybı mutlaka daha hızlı olabilir, ancak bu da su kaybına bağlı olabilir. Çok az çalışma sağlık düşük karbonhidrat diyeti etkiler üzerinde yapılmıştır. 12 ay sonra kilo kaybı daha dengeli bir diyet daha yüksek olduğuna dair bazı hiçbir öneri yoktur.

Protein / düşük karbonhidrat diyeti yüksek dikkat edin, bazı diyet için zararlı olabilir. Bazı yüksek proteinli gıdalar doymuş yağ ve kolesterol dolu olabileceğini unutmayın. Çok fazla protein de kemikten kalsiyum kaybına neden ve organları protein parçalayarak gelen üre ortadan kaldırmak için daha çok çalışmak zorunda çünkü böbrekler üzerinde baskı koyar olabilir. Vücudunuz da glikoz, lif ve bu diyetler bazı temel vitaminler eksik olabilir eksikliği fark olabilir.

En önemlisi, bir ilk hızlı kilo kaybı yaşayabilirsiniz iken, bu su ağırlığı ve yağsız kas kütlesi kaybı esas olarak olabilir. Değil kaybetmek çalıştığınız yağ. Eğer diyet çıkmak zaman hızla kilo olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. £ 2 ve daha fazla - Her hafta kaybetmek ağırlık sağlıklı bir miktar 1 olduğu ileri sürülmektedir.

İyi dengeli beslenme ve orta derecede fiziksel aktivite kilo kaybı büyük miktarlarda üretmek değil ama sürdürülebilir. Eğer sağlıklı bir diyet ve zevk olduğunu bir yerseniz, daha şansını sopa ve yaşam için kilo kaybı koruyacaktır vardır. Sağlıklı bir diyet fazla kilo yardımcı olur, aynı zamanda zinde ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Eğer yemek planı ve bu doğru yolda sizi koruyacaktır yardımcı olmak için gıda piramidi kullanın.

Tüm bu bilgileri göz önüne alındığında, vücudunuz çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besin alırken daha dengeli bir diyet daha yakından bakmak akıllıca olabilir. Vücudun temel besin açlıktan sağlıklı veya önerilen değildir. Her zaman tıp doktoru ziyaret edin ve bir bir diyet üzerinde başlamadan önce check-up ve onun yardım isteyin var. O bir diyet seçerken yapmak için sağlıklı bir seçim olarak ses tavsiye ve rehberlik vermek mümkün olacak.

Kalıcı Zayıflamanın Yolları

Her gün ekranlarda sağlıklı diyet,zayıflama hapları gibi bir çok kilo kaybı diyetleri çıkıyor.Peki bunlardan hangisine uygulamalıyız? yada hangisi daha sağlıklı? size zarar vermeden kilo kaybınıza yardımcı olan diyet önerisi hangisi?Bütün bu soruların cevabı sizde saklı.Kendinize uygun olan yani kendinizin hazırladığı bir diyet listesi olsun sizi  zorlamayacak ve daha sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan diyet listesi hazırlamanız.

Yani şimdi bu ekstra kilo kurtulmak için iyi bir zaman olacağını karar verdik. Ama piyasada bu kadar çok kilo kaybı programları ile nasıl sağlıklı bir kilo kaybı diyet yapmak? En önemli iyi muhafaza gizli iyi bir kilo kaybı programı sadece sizin için en uygun olanı olmasıdır.

Orada diyetler her türlü vardır - bazı kesinlikle sağlıklı bir kilo kaybı diyet kolesterol azaltmak için tasarlanmıştır. Diğer karbonhidrat azaltmak için çalışma ve şimdi olduğu gibi yeme devam edelim bir kaç bile vardır.

Sağlıklı kilo kaybı beslenme ek iddia tüm bu sinirli diyet hapları vardır. Tüm reklam duydum. "Ben 7 gün 20 kilo verdim." Bu muhtemelen gerçek olamayacak kadar iyi geliyor iyi hatırlıyorum. Diğer yandan doğal takviyeleri kilo kaybı için iyi bir yardımcı olabilir.

                           

Bu ekstra kilo kazanmak için yıllar götürdüğünü hatırlıyorum. 7 gün gevşek olarak neden o kadar kolay olurdu? Ve hatta aslında çok kilo dökülme var bu olanlar ile çoğu vücutta sıvı azalma olduğu için kapalı kalmak değil unutmayın. Bu doğru kilo kaybı değil, sadece ölçekte sayısını azaltır.

Ayrıca kas yağ gevşek ve aslında ölçekte numaraları gidip görebilirsiniz egzersiz ile kas geliştirmek ve sesi başlar böylece, yağ daha fazla ağırlığa sahip hatırlamamız gerekiyor. Bu, daha fazla kilo anlamına gelmez! Daha fazla bir araya, yalın, sıkı bakacağız - Eğer kilo şimdi kas olup olmadığını söylemek mümkün olacak aynaya bakıyor.

Yani hangi sağlıklı kilo kaybı diyet bakmak gerekir? Bu çok kişisel bir tercih ama unutmayın sizin takip edebilirsiniz ve gıda tüm grupları ortadan kaldıran bir diyet seçmeyin inanmıyorum bir program seçmeyin var.

Benim sevdiğim sağlıklı kilo kaybı beslenme kendi artırırken sağduyu kullanarak ve taze meyve ve sebze bol yemek benim faaliyettir. Seçtiğiniz diyet nefret ediyorum ama yiyecek hiçbir şey oluşuyorsa, sonuçları görmek için yeterince uzun sürecek asla.

Diğerleri gibi Atkins Diyeti, Zone Diyeti, Suzanne Somers 'Diyet, Go Diyet ve Protein Diyet gibi diyetler tercih edebilirsiniz. Diğer seçenek vardır hakkında bu kilo kaybı diyet programları yanı sıra tüm duydum.

Eğer ciddi obez iseniz herhangi bir egzersiz programı almadan önce doktorunuza ziyaret etmek gerekir. Ayrıca, sağlıklı bir kilo kaybı beslenme takip kilo azaltabilir bir gastrik bypass veya mide zımba gibi ameliyat hakkında bilgi alın.

Jenny Craig çoğu için iyi çalıştı başka bir kilo kaybı programı. Sizin için özel olarak ve Jenny Craig tarafından hazırlanan sağlıklı bir kilo kaybı beslenme dayalı sadece gıdalar satın almak ve yemek. . 

Ağırlık Watchers da bu kadar önemli egzersiz içeren sağlıklı bir kilo kaybı beslenme vardır. Onlar sizinle yaşayabileceği azalmış kalori alımı ile bir düşük kalorili diyet planı yardımcı

Bu liste gidebiliriz ama önemli olan sağlıklı zayıflama diyet sizin için çalışır seçip yoksa, o zaman başka bir deneyin zamanı olmasıdır.